Как правильно регулировать дыхания при занятия утреней гимнастикой

Очень важно при любых занятиях правильно поставитьдыхание. Поднимая руки, мы приподнимаем плечевой пояс и грудную клетку —вдох и выдох углубляются. Кровь полнее насыщается кислородом, и мышцыспособны выполнять увеличенную работу. Наклоны корпуса вперед и назад,повороты его укрепляют мышцы брюшного пресса и спины, способствуютулучшению дыхания. Для того чтобы диафрагма достаточно хорошоподнималась, обеспечивая глубокий выдох, надо укреплять мышцы брюшногопресса. Это достигается подниманием корпуса или ног в положении лежа.Очень важен ритм дыхания. При спокойной ходьбе один вдох происходит зато время, когда человек проходит четыре шага, а выдох производится болееинтенсивно и занимает период двух шагов. При ходьбе на лыжах, катаниина коньках или на велосипеде старайтесь поддерживать спокойное дыхание сусиленным выдохом. Не допускайте появления одышки — она свидетельствуето недостаточности кислорода в тканях, излишней нагрузкесердечно-сосудистой системы.